Välkommen till en läkande och energigivande vecka där genom de fem elementens visdom lär dig enkla, men kraftfulla övningar som främjar balans, närvaro och inre lugn.

Du får fördjupa dig i Lu Jong – en tibetansk healingyoga som kombinerar rörelse, andning och meditation. Lu Jong är en flera tusen år gammal metod för att frigöra blockeringar – både fysiskt, mentalt och emotionellt – och kan hjälpa dig att bryta destruktiva tankemönster, stärka kroppen och öppna hjärtat för stillhet och medkänsla.

Kum Nye-massage har en lång tradition i Tibet. Den är särskilt värdefull för dem som mediterar, arbetar hårt eller tränar kroppen. Kum Nye löser upp spänningar, förbättrar blodcirkulationen och får energin att flöda friare. Resultatet är mer kraft, mindre trötthet och en lättare återhämtning.

Mindfulness Meditation behöver inte vara komplicerat eller svårt. Under kursveckan får du prova på enkla, jordnära meditationstekniker och avslappningsövningar som hjälper dig att landa i kroppen, stilla sinnet och skapa mer närvaro i vardagen.

Vi guidar dig genom övningar som är lätta att ta till sig, oavsett tidigare erfarenhet. Fokus ligger på att hitta ett mjukt, tillåtande förhållningssätt till både dig själv och din praktik – utan prestation, utan krav.

Genom andning, rörelse, vila och uppmärksamhet i nuet får du utforska hur meditation kan vara ett stöd i livet – snarare än något du ”måste lyckas med”. Målet är inte perfektion, utan återhämtning, självmedkänsla och inre balans.

De Fem Elementens Avslappningsövningar

Att slappna av på djupet – både i kropp och sinne – är en färdighet som behöver övas. I det här momentet får du utforska enkla men kraftfulla avslappningsövningar inspirerade av de fem elementen.

De fem elementen – jord, vatten, eld, luft och rymd – finns både omkring oss och inom oss. När vi fördjupar kontakten med dessa kvaliteter skapas en naturlig balans i kroppen och en stilla närvaro i sinnet.

När du lär dig att verkligen släppa taget om spänningar blir det lättare att fördjupa din meditation, få mer energi i din träning och skapa större harmoni i vardagen.

Kursen passar både nybörjare och erfarna yogautövare. Ingen tidigare erfarenhet av meditation eller yoga krävs.  

Heidi Vestrheim, som även kallas Lobsang Dolma, har studerat tibetansk buddhism sedan 2007 och varit direkt elev till mästaren Tulku Lobsang Rinpoche. Sedan 2009 undervisar hon i flera metoder, bland annat Lu Jong (healing-yoga), Tog Chöd (svärdsdansyoga), Tsa Lung, Shiné och praktiker kring de fem elementen.

Heidi är certifierad lärare och utbildare inom dessa metoder, och förutom yogautövningar ger hon även undervisning i buddhistisk filosofi och i praktiska verktyg för hur man kan hantera vardagslivets utmaningar med mer närvaro, acceptans och självmedkänsla.

Innan hon började sin formella yogi-/lärarresa arbetade Heidi som socialarbetare. Hon har själv genomlevt svårigheter med hälsa, bland annat med Myalgic Encephalomyelitis, vilket har influerat och fördjupat hennes förståelse för vikten av inre läkning och hur de metoder hon lär ut verkligen kan göra skillnad.